من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كيف تعالج الام المفاصل !!
احرص على تناول كميات كبيرة من الماء النقي يوميا حيث ان ذلك يعمل على
تنظيف المفاصل وتنقيتها من الاحماض الضارة ومخلفات الالتهاب. ب- جرب العلاج
بدش الماء الدافئ ودش الماء البارد بالتبادل.. فابدأ بدش الماء الدافئ
لمدة 15 دقيقة ثم مباشرة دش الماء البارد لمدة 5 دقائق، واذا كنت لا تحتمل
اخذ دش بارد بعد الدش الدافئ يمكن عمل كمادات ماء بارد او ثلج للمفصل
الملتهب عقب الدش الدافئ مباشرة. ج- ممارسة بعض التمرينات اثناء عمل
الحمام، تساعد على تلطيف الآلام المتوسطة والخفيفة، فبالنسبة لمفصل اليد او
القدم، اجعل قدمك او يدك موضوعة تحت سطح الماء وادفع بالماء للامام والخلف
بحركة خفيفة عدة مرات. د- لاوجاع مفاصل اليد خذ قفازا من الصوف او القطن
وضعه داخل «فريزر» الثلاجة واتركه يبرد لمدة 10 دقائق او اكثر. ثم استخرج
القفاز واغسل يديك بالماء الدافئ الى الساخن، وارتد القفاز بعد ذلك لمدة 10
دقائق، ثم اخلعه عن يديك واغسلها بالماء العادي، وقم بتدليك جلد اليدين
لمدة 15 دقيقة بالاستعانة بكمية من زيت الزيتون. هـ- مارس رياضة السباحة
فلها تأثير ملين لحركة المفاصل.. و- استخدم منقوع الميرمية او الحصلبان او
البابونج للاستفادة من فوائده المختلفة في تخفيف آلام المفصل سواء بتناوله
كشراب او باستخدامه كمنقوع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
احرص على تناول كميات كبيرة من الماء النقي يوميا حيث ان ذلك يعمل على
تنظيف المفاصل وتنقيتها من الاحماض الضارة ومخلفات الالتهاب. ب- جرب العلاج
بدش الماء الدافئ ودش الماء البارد بالتبادل.. فابدأ بدش الماء الدافئ
لمدة 15 دقيقة ثم مباشرة دش الماء البارد لمدة 5 دقائق، واذا كنت لا تحتمل
اخذ دش بارد بعد الدش الدافئ يمكن عمل كمادات ماء بارد او ثلج للمفصل
الملتهب عقب الدش الدافئ مباشرة. ج- ممارسة بعض التمرينات اثناء عمل
الحمام، تساعد على تلطيف الآلام المتوسطة والخفيفة، فبالنسبة لمفصل اليد او
القدم، اجعل قدمك او يدك موضوعة تحت سطح الماء وادفع بالماء للامام والخلف
بحركة خفيفة عدة مرات. د- لاوجاع مفاصل اليد خذ قفازا من الصوف او القطن
وضعه داخل «فريزر» الثلاجة واتركه يبرد لمدة 10 دقائق او اكثر. ثم استخرج
القفاز واغسل يديك بالماء الدافئ الى الساخن، وارتد القفاز بعد ذلك لمدة 10
دقائق، ثم اخلعه عن يديك واغسلها بالماء العادي، وقم بتدليك جلد اليدين
لمدة 15 دقيقة بالاستعانة بكمية من زيت الزيتون. هـ- مارس رياضة السباحة
فلها تأثير ملين لحركة المفاصل.. و- استخدم منقوع الميرمية او الحصلبان او
البابونج للاستفادة من فوائده المختلفة في تخفيف آلام المفصل سواء بتناوله
كشراب او باستخدامه كمنقوع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
